在对茶还不掌握以前，常常听到他人说：夜里不可以饮茶，要不然会危害睡眠质量，睡不着觉。晚上喝茶会失眠症由于身体素质的难题和开店选址荼叶的难题。那么喝茶之后睡不着怎么办呢？
咖啡碱影响睡眠
茶是一种健康的饮料。茶含有多种健康成分。众所周知，咖啡因刺激神经和大脑。因为它刺激中枢神经系统，这也是晚上喝茶影响睡眠的主要原因。但是为什么不见老茶客晚上喝茶失眠呢？
因为，作为中枢神经系统的兴奋剂和新陈代谢的兴奋剂，每个人产生效果所需咖啡因的确切剂量是不一样的，也就是说，不同的人对咖啡因有不同的耐受性。老喝茶的人经常喝茶，他们对咖啡因的耐受性明显高于不常喝茶的普通人。即使他们晚上喝茶，他们仍然可以睡到大白天。
如何避免喝茶失眠？
茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。茶叶开始起泡时，约70~80 %的咖啡因会溶解在水中，那时的茶叶会发出明显的活力，使人兴奋。而再往后面，荼叶中的茶氨酸才慢慢融解到水里，相抵了现磨咖啡碱的作用，就不易再使人造成显著的生理学激动。因此，晚上喝茶时，只要倒出第一杯冲泡约2分钟的茶，然后加入开水使其变得新鲜，提神效果就不会那么明显。另一个，晚上喝茶时要少放荼叶，不必泡得太浓。
选择喝红茶等发酵茶类
我想晚上喝茶，最好选择发酵的红茶。由于绿茶是全发酵茶，是历经“熟成”全过程，刺性弱，比较轻缓柔和，合适夜间食用。尤其对于脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加牛奶可以起到一定的暖胃作用。显然，喝茶不会对睡眠产生负面影响，关键是看你如何喝茶。此外，许多喝茶的人有一个秘密:如果他们一次喝太多的茶，只要他们吃糖果或点心来“解茶”，他们就不用担心睡不着觉。
喜欢晚上喝茶的人最好喝红茶，避免喝绿茶。建议喜欢晚上喝茶的人喝红茶。由于绿茶属于非发酵茶，茶多酚含量高，保持了绿茶的原有特性，刺激性强。红茶是一种完全发酵的茶，虽然茶多酚的含量很少，但它是受“老化”过程刺激的
较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，既能温胃，又有促进睡眠的作用。
