许多人说不能在晚上喝茶，因为它会影响你的睡眠。茶有提升的效果，也有安神的效果。只要调整饮茶方法不仅不会失眠，还能保证睡眠质量。
茶具有提神的作用，主要是因为茶中含有咖啡因成分，一般在茶中两分钟后，先溶于水中的是咖啡因，所以此时茶会有很强的茶点。两分钟后，茶多酚开始沉淀，在一定程度上抵消了咖啡因的刺激，神经刺激就不那么明显了。所以晚上喝茶没问题，只要把茶倒两分钟，再来一次。
此外，建议在晚上喝红茶，而不是绿茶。绿茶是一种非发酵茶，咖啡因含量相对较高，刺激性很强，不利于睡眠。红茶不一样。红茶属于全茶发酵过程，茶多酚成分较少，成熟后刺激性变弱，茶性很温和，如果肠胃虚弱的朋友，可以在红茶中加入少许牛奶，可以起到温热食欲的作用。
当然，对于一些特殊的人来说，最好是晚上不要喝茶，如情绪激动、胃肠功能不良，或者睡眠不好的人，建议不要喝茶。晚上喝茶时不要喝得太浓，可以更轻。
同样重要的是要注意，晚上喝茶必须在饭后完成，绝不能空着肚子喝。空腹饮茶容易抑制胃液分泌，影响消化功能。如果你是一个不经常喝茶的朋友，也很容易引起头痛、心悸等症状，包括伤害，是不可忽视的。
