茶是我国的传统饮料。它含有大量的鞣酸、茶碱、咖啡因和少量的芳香油、多种维生素、叶绿素等成分。适量的茶能解渴、消湿、清热、清脑、祛邪、轻身，对人体健康有很大的好处。那么，健康饮茶应该注意什么呢？详细介绍了健康饮茶应注意的三个方面。
早起是适合饮用红茶的，因为它属于发酵茶，性格温和，不会刺激尚未醒来的身体，适合白天饮用绿茶，有助于提神；晚餐后，乌龙茶先推，这不仅有助于消除食物，但也不会影响晚上的睡眠。
中国茶叶质量监督检验中心主任罗少军主张按地区饮茶，因为一边的土壤和水可以养活一个人。一般来说，你可以喝当地生产的任何茶。例如，广东和福建人多喝乌龙茶，而一些著名地区如砖茶。
例如身体发热的人适合喝绿茶，而肠胃不好的病人最好选择发酵茶。北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清非常擅长饮茶。如果春天容易着火，他就会喝绿茶；心情不好的时候，他会喝花茶，舒缓肝脏，调节空气；当舌苔厚，胃涨，消化不好，就会做一杯黑龙或铁观音这类半发酵茶，以帮助消湿。
医学专家警告我们，只有适当饮茶才是保健的好习惯。所谓适当，首先指的是茶厚轻适中，一般用3克茶泡一杯茶是合适的。茶叶浓度过高会影响食物中铁和其他无机盐的吸收，导致贫血；其次，控制饮茶次数，每天喝8次10杯，过量饮茶，会增加人体肾脏的负担；第三，饮茶时间不应在饭前和饭后一小时内，否则会影响人体对蛋白质的吸收。
